Μονόχειρη καθιστή ουδέτερη κάμψη καρπών με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τον πήχη στηριγμένο στον μηρό και κράτησε ελαφρύ αλτήρα σε ουδέτερη λαβή με τον αντίχειρα πάνω.
2. 02Άφησε το χέρι έξω από το γόνατο με ακίνητους αγκώνα και πήχη.
3. 03Κάμψε τον καρπό σε μικρό ελεγχόμενο τόξο χωρίς στροφή πήχη.
4. 04Κάνε παύση και κατέβασε σε άνετο τέντωμα.
5. 05Κάνε ίσες επαναλήψεις ανά πλευρά.