Curl de poignet neutre à un bras avec haltères sur banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous ou asseyez-vous à côté d'un banc avec l'avant-bras de travail entièrement soutenu et un haltère léger dans une prise neutre avec le pouce levé.
2. 02Laissez le poignet pendre au-delà du bord tandis que le coude reste planté.
3. 03Courbez le poignet vers le haut en formant un arc court sans faire pivoter l’avant-bras.
4. 04Faites une pause, puis abaissez lentement jusqu'à une plage confortable.
5. 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.