Saut latéral avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant un haltère léger dans chaque main, les pieds joints et en laissant un espace libre des deux côtés.
2. 02Pliez légèrement vos hanches et vos genoux, renforcez votre tronc et gardez les haltères tranquilles à vos côtés.
3. 03Poussez des deux pieds pour sauter latéralement sur une courte distance contrôlée.
4. 04Atterrissez sur les deux pieds avec les hanches et les genoux pliés, la poitrine équilibrée et les genoux alignés avec vos orteils.
5. 05Stabilisez-vous avant de rebondir dans la direction opposée et arrêtez-vous si les poids perturbent votre atterrissage.