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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine leichte Hantel in jeder Hand, halte die Füße zusammen und lasse zu beiden Seiten Platz.
- 02Beuge deine Hüften und Knie leicht, stütze deinen Rumpf ab und halte die Hanteln ruhig an deinen Seiten.
- 03Drücke mit beiden Füßen, um eine kurze, kontrollierte Strecke seitwärts zu hüpfen.
- 04Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien, der Brust im Gleichgewicht und den Knien auf einer Linie mit deinen Zehen.
- 05Stabilisiere dich, bevor du in die entgegengesetzte Richtung zurückspringst, und halte an, wenn die Gewichte deine Landung stören.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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