Curl marteau à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous allonger face contre terre sur un banc avec un haltère dans une main.
2. 02Étendez votre bras vers le sol.
3. 03Courbez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre coude près de votre côté.
4. 04Avec contrôle, abaissez l’haltère jusqu’à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.