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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne damit, dass du dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank legst und eine Hantel in einer Hand hältst.
- 02Strecke deinen Arm gerade nach unten in Richtung Boden.
- 03Drehe die Hantel nach oben in Richtung deiner Schulter und halte deinen Ellbogen dabei nah an deiner Seite.
- 04Senke die Hantel kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 05Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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