Kurzhantel-Hammercurl in Bauchlage im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank und in jeder Hand eine Hantel.
2. 02Lass deine Arme Richtung Boden hängen.
3. 03Drehe eine Hantel in Richtung deiner Schulter, während du den anderen Arm ausgestreckt hältst.
4. 04Senke die Hantel wieder nach unten und wiederhole es mit dem anderen Arm.
5. 05Wechsle für die vorgeschriebenen Wiederholungen zwischen den Armen.