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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank und in jeder Hand eine Hantel.
- 02Lass deine Arme Richtung Boden hängen.
- 03Drehe eine Hantel in Richtung deiner Schulter, während du den anderen Arm ausgestreckt hältst.
- 04Senke die Hantel wieder nach unten und wiederhole es mit dem anderen Arm.
- 05Wechsle für die vorgeschriebenen Wiederholungen zwischen den Armen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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