Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

BicepsAvant-bras

Équipement

Haltère

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez par vous allonger face contre terre sur un banc avec un haltère dans chaque main.
02Laissez vos bras pendre vers le sol.
03Enroulez un haltère vers votre épaule tout en gardant l’autre bras tendu.
04Abaissez l’haltère et répétez avec l’autre bras.
05Alternez entre les bras pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan