Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Buscar ejercicios
Busca en toda la biblioteca
Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Press martillo en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press a una mano en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de hombros con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro Press con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cruz de hierro con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Jefferson con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps con apoyo con fitball con mancuerna de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Kroc con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
L-sit con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en L con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto lateral con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada lateral con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco lateral con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada con curl con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada con curl con Bowling Backswing con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral tumbado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión tumbado a una mano con agarre supino de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada Muscle con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura de pecho a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a una mano con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura inversa a una mano (con apoyo) con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca con agarre neutro a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.