Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Remo de deltoides posterior con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo renegado con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre inverso con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con agarre inverso con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rollout con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo con remo a con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro con remo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con agarre cerrado de hombro Press hacia arriba con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso en con fitball con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con las piernas con las piernas elevadas con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo alterno en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Alrededor del mundo sentado con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo con el torso inclinado alterno con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura para deltoides posterior con el torso inclinado con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto con cajón con mancuerna sentado
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días con mancuerna sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps Inner con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.