Élévation d'épaule inclinée avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc modérément incliné avec un haltère léger dans chaque main et les pieds plantés.
2. 02Laissez vos bras pendre le long du torse avec une légère flexion du coude et vos épaules appuyées contre le banc.
3. 03Soulevez les haltères en formant un arc de cercle lisse jusqu'à ce que vos mains atteignent approximativement la hauteur des épaules.
4. 04Gardez les coudes doucement fixés et évitez de transformer le mouvement en une pression, une boucle ou un haussement d'épaules.
5. 05Abaissez lentement les poids le long du même chemin jusqu'à ce que vos bras reviennent à la position de départ.