Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- 02Gardez votre coude près de votre corps pendant que vous soulevez l'haltère vers votre épaule, la paume tournée vers l'intérieur.
- 03Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis passez à l'autre bras.
- 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan