Curl de poignet inversé à un bras avec haltères sur banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous ou asseyez-vous à côté d’un banc avec l’avant-bras de travail entièrement soutenu et la paume tournée vers le bas.
2. 02Laissez le poignet pendre au-delà du bord tandis que le coude reste planté.
3. 03Étendez le poignet pour soulever le dos de la main selon un arc court et contrôlé.
4. 04Faites une pause, puis abaissez lentement jusqu'à une plage confortable.
5. 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.