Curl de poignet inversé à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec l'avant-bras qui travaille appuyé sur la cuisse ou le banc et la paume tournée vers le bas.
2. 02Laissez le poignet pendre juste au-delà du support tandis que le coude et l'avant-bras restent immobiles.
3. 03Étendez le poignet pour soulever le dos de la main vers l'avant-bras.
4. 04Faites une brève pause sans bouger le coude, puis abaissez-le jusqu'à une plage confortable.
5. 05Effectuez des répétitions contrôlées égales des deux côtés.