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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem arbeitenden Unterarm auf den Oberschenkel oder die Bank und die Handfläche nach unten.
- 02Lass das Handgelenk knapp über der Stütze hängen, während Ellbogen und Unterarm ruhig bleiben.
- 03Strecke das Handgelenk aus, um den Handrücken in Richtung Unterarm zu heben.
- 04Halte kurz inne, ohne den Ellbogen zu bewegen, und senke ihn dann in einem angenehmen Bereich ab.
- 05Absolviere gleich kontrollierte Wiederholungen auf beiden Seiten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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