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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec un haltère dans une main et soulevez-le au-dessus de votre tête.
- 02Gardez votre bras près de votre tête et votre coude rentré.
- 03Avec contrôle, abaissez l’haltère derrière votre tête tout en gardant le haut de votre bras immobile.
- 04Relevez l'haltère à la position de départ tout en engageant vos triceps.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée française à un bras avec haltères sur ballon de stabilitéVariation associéeExtension de triceps à un bras avec haltères assis
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteVariation associéePoussée des triceps avec cordeContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableExtension de triceps à un bras avec bande
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochée
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)Substitut comparableDéveloppé couchéSubstitut comparabletirage d'haltères pour rebondirSubstitut comparablePompes à prise rapprochéeUtilisez cet exercice dans un plan