Extension des triceps aériens à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec un haltère dans une main et soulevez-le au-dessus de votre tête.
2. 02Gardez votre bras près de votre tête et votre coude rentré.
3. 03Avec contrôle, abaissez l’haltère derrière votre tête tout en gardant le haut de votre bras immobile.
4. 04Relevez l'haltère à la position de départ tout en engageant vos triceps.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.