Extension de triceps à un bras avec bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à un ancrage bas derrière vous et placez-vous face à lui dans une position stable.
2. 02Tenez le bracelet dans une main, amenez ce bras au-dessus de votre tête et pliez le coude pour que la main descende derrière la tête.
3. 03Gardez le haut du bras près de l'oreille, empilez les côtes sur le bassin et étendez le coude vers le haut contre la bande.
4. 04Terminez avec le bras tendu sans hausser les épaules, sans vous pencher en arrière ni laisser le coude s'évaser.
5. 05Abaissez lentement la main derrière la tête, effectuez les répétitions prescrites et changez de bras.