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Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéeextension des triceps allongé de bandeVariation associéeExtension des triceps debout en bandeVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec cordeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une bande de résistance à un ancrage bas derrière vous et placez-vous face à lui dans une position stable.
- 02Tenez le bracelet dans une main, amenez ce bras au-dessus de votre tête et pliez le coude pour que la main descende derrière la tête.
- 03Gardez le haut du bras près de l'oreille, empilez les côtes sur le bassin et étendez le coude vers le haut contre la bande.
- 04Terminez avec le bras tendu sans hausser les épaules, sans vous pencher en arrière ni laisser le coude s'évaser.
- 05Abaissez lentement la main derrière la tête, effectuez les répétitions prescrites et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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Substitut comparableExtension des triceps aériens à un bras avec haltères
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochée
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