extension des triceps allongé de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez l’élastique à un ancrage bas et stable derrière la position de votre tête, puis allongez-vous sur le dos en tenant une extrémité dans chaque main.
2. 02Tendez les bras au-dessus des épaules, gardez les bras orientés vers le plafond, les poignets droits et les côtes basses.
3. 03Pliez uniquement les coudes pour amener les mains vers le front ou légèrement derrière la tête.
4. 04Contractez les triceps pour retendre les coudes sans balancer les bras.
5. 05Revenez lentement à la position coudes fléchis sous la tension de l’élastique, puis répétez.