Γαλλικές πιέσεις με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο σε σταθερό χαμηλό σημείο πίσω από τη θέση του κεφαλιού και ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος, κρατώντας ένα άκρο σε κάθε χέρι.
2. 02Τέντωσε τα χέρια πάνω από τους ώμους, κράτησε τους βραχίονες προς το ταβάνι, τους καρπούς ίσιους και τα πλευρά χαμηλά.
3. 03Λύγισε μόνο τους αγκώνες, φέρνοντας τα χέρια προς το μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι.
4. 04Σφίξε τους τρικεφάλους για να τεντώσεις τους αγκώνες χωρίς να αιωρούνται οι βραχίονες.
5. 05Επίστρεψε αργά στη λυγισμένη θέση υπό τάση και επανάλαβε.