Widerstandsband Trizepsstrecken im Liegen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige das Band an einer stabilen, niedrigen Verankerung hinter deinem Kopf, lege dich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden und halte ein Ende in jeder Hand.
2. 02Strecke die Arme über die Schultern, halte die Oberarme zur Decke angewinkelt, die Handgelenke gerade und die Rippen nach unten.
3. 03Beuge nur die Ellbogen, um die Hände zur Stirn oder leicht hinter den Kopf zu bringen.
4. 04Spanne den Trizeps an, um die Ellbogen zu strecken, ohne die Oberarme zu schwingen.
5. 05Kehre unter Bandspannung langsam in die Position mit gebeugtem Ellenbogen zurück und wiederhole den Vorgang.