Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Du befestigst ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe hinter sich, mit dem Gesicht weg, und du führst beide Hände mit gebeugten Ellbogen über den Kopf.
02Steh aufrecht und stabil, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Oberarme neben deinem Kopf.
03Strecke deine Ellbogen, um deine Hände nach oben gegen das Band zu drücken, ohne dass deine Oberarme abdriften.
04Mache eine kurze Pause bei vollständiger Ellbogenstreckung, mit neutralen Handgelenken und nach unten gerichteten Rippen.
05Beuge deine Ellbogen langsam, um deine Hände wieder hinter deinen Kopf zu legen, während du deine Schultern und deinen Oberkörper ruhig hältst.

Diese Übung in einem Plan verwenden