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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich mit einer Hantel in einer Hand und hebe sie über deinen Kopf.
- 02Halte deinen Arm nah am Kopf und den Ellbogen hinein.
- 03Senke die Hantel kontrolliert hinter deinen Kopf, während du deinen Oberarm ruhig hältst.
- 04Hebe die Hantel zurück in die Ausgangsposition und beanspruche dabei deinen Trizeps.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteEinarmiges French Press mit Kurzhanteln auf dem StabilitätsballVerwandte VarianteEinarmige Trizepsverlängerung mit Kurzhanteln im Sitzen
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Trizepsdrücken über Kopf mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeDips am BarrenVergleichbare AlternativeHebel-Trizeps-Dip (Plattenbelastung)
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeHantelrudern zum Kickback
Vergleichbare AlternativeLiegestütz mit engem Griff
Vergleichbare AlternativeDips am BarrenVergleichbare AlternativeHebel-Trizeps-Dip (Plattenbelastung)Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeHantelrudern zum KickbackVergleichbare AlternativeLiegestütz mit engem GriffDiese Übung in einem Plan verwenden