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Trizeps · Fortgeschritten

Einarmige Trizepsverlängerung mit Kurzhanteln im Sitzen

Einarmige Overhead-Ellenbogenstreckung im Sitzen mit Schwerpunkt auf dem langen Trizepskopf bei kontrollierter Schulterposition.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

TrizepsCore

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Setz dich mit einer Hantel in einer Hand auf eine flache Bank.
  2. 02Strecke deinen Arm nach oben und halte deinen Ellbogen nah an deinem Kopf.
  3. 03Senke die Hantel hinter deinen Kopf, indem du deinen Ellbogen beugst.
  4. 04Strecke deinen Arm aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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