Καθιστή μονόχειρη έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα επίπεδο παγκάκι με έναν αλτήρα στο ένα χέρι.
2. 02Τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο κεφάλι σας.
3. 03Χαμηλώστε τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας λυγίζοντας τον αγκώνα σας.
4. 04Τεντώστε το χέρι σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.