Μονόχειρη γαλλική έκταση τρικεφάλων με αλτήρα σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής και κρατήστε έναν αλτήρα στο ένα χέρι.
2. 02Τεντώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο αυτί σας.
3. 03Χαμηλώστε τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας λυγίζοντας τον αγκώνα σας.
4. 04Σπρώξτε τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις πριν αλλάξετε το χέρι.