Übungsübersicht

Trainingsdetails

TrizepsCore

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich auf einen Gymnastikball und halte eine Hantel in einer Hand.
02Strecke deinen Arm über deinen Kopf und halte deinen Ellbogen nah an deinem Ohr.
03Senke die Hantel hinter deinen Kopf, indem du deinen Ellbogen beugst.
04Schieb die Hantel wieder nach oben in die Ausgangsposition.
05Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden