Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband an einem niedrigen Anker hinter dir und stelle dich in stabiler Haltung mit dem Gesicht davon ab.
2. 02Halte das Band in einer Hand, bringe den Arm über den Kopf und beuge den Ellbogen, sodass die Hand hinter den Kopf sinkt.
3. 03Halte den Oberarm nah am Ohr, lege die Rippen über das Becken und strecke den Ellbogen nach oben gegen das Band.
4. 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Arm, ohne mit den Schultern zu zucken, dich nach hinten zu lehnen oder den Ellbogen nach außen zu strecken.
5. 05Senke die Hand langsam hinter den Kopf, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle die Arme.