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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de exercícios e segure um haltere com uma das mãos.
- 02Estenda o braço acima da cabeça, mantendo o cotovelo próximo à orelha.
- 03Abaixe o haltere atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
- 04Empurre o haltere de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas antes de trocar de braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelExtensão de tríceps de braço único com banda suspensa
Substituto comparávelMergulhos de barra paralelaSubstituto comparávelLever Triceps Dip (placa carregada)
Substituto comparávelSupino
Substituto comparávelPushdown de tríceps com faixas
Substituto comparávelRemada com halteres para retrocesso
Substituto comparávelMergulhos de barra paralelaSubstituto comparávelLever Triceps Dip (placa carregada)Substituto comparávelSupinoSubstituto comparávelPushdown de tríceps com faixasSubstituto comparávelRemada com halteres para retrocessoUse este exercício em um plano