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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de pé ou sente-se com um haltere em uma das mãos e levante-o acima da cabeça.
- 02Mantenha o braço próximo à cabeça e o cotovelo para dentro.
- 03Com controle, abaixe o haltere atrás da cabeça enquanto mantém o braço parado.
- 04Levante o haltere de volta à posição inicial enquanto envolve o tríceps.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaImprensa francesa com halteres com um braço na bola de estabilidadeVariação relacionadaExtensão de tríceps suspensa com halteres sentado com um braço
Variação relacionadaEmpurrão de tríceps com caboVariação relacionadaPushdown de tríceps com barra reta de caboVariação relacionadaEmpurrão de tríceps com barra em V com cabo
Variação relacionadaPushdown de tríceps com corda
Variação relacionadaEmpurrão de tríceps com caboVariação relacionadaPushdown de tríceps com barra reta de caboVariação relacionadaEmpurrão de tríceps com barra em V com caboVariação relacionadaPushdown de tríceps com cordaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelExtensão de tríceps de braço único com banda suspensa
Substituto comparávelMergulhos de barra paralelaSubstituto comparávelLever Triceps Dip (placa carregada)
Substituto comparávelSupino
Substituto comparávelRemada com halteres para retrocesso
Substituto comparávelFlexão de aperto próximo
Substituto comparávelMergulhos de barra paralelaSubstituto comparávelLever Triceps Dip (placa carregada)Substituto comparávelSupinoSubstituto comparávelRemada com halteres para retrocessoSubstituto comparávelFlexão de aperto próximoUse este exercício em um plano