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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice et tenez un haltère dans une main.
- 02Étendez votre bras au-dessus de votre tête, en gardant votre coude près de votre oreille.
- 03Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant le coude.
- 04Poussez l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableExtension de triceps à un bras avec bande
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparablePoussée des triceps en bandes
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)Substitut comparableDéveloppé couchéSubstitut comparablePoussée des triceps en bandesSubstitut comparabletirage d'haltères pour rebondirUtilisez cet exercice dans un plan