Curl de concentration à un bras avec haltères sur ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité et tenez un haltère dans une main, en posant votre coude contre l’intérieur de votre cuisse.
2. 02Avec votre paume vers le haut, enroulez l'haltère vers votre épaule, en serrant vos biceps en haut.
3. 03Avec contrôle, abaissez le poids jusqu'à la position de départ.
4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.