Übungsbibliothek
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2.506 Übungen
Hantel-Seitheben im Sitzen auf dem Stabilitätsball
Ergänzende Übung mit Kurzhanteln für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend auf dem Gymnastikball
Vertikale Drückübung mit Kurzhanteln für Schulter- und Trizepskraft, mit Schwerpunkt auf Schultern und Trizeps.
Kurzhantel-Wadenheben sitzend einbeinig
Ergänzende Übung mit Kurzhanteln für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Waden.
Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
Druckvariante mit Kurzhantel für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Hantel-Tibialis-Anterior-Hebung im Sitzen
Beladene Sprunggelenk-Dorsalflexion im Sitzen für den Tibialis anterior.
Hantel-Sitz-Tuck-Crunch auf dem Boden
Rumpfbeugeübung mit Kurzhanteln für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Hantel sitzend Tuck Twisting Crunch auf dem Boden
Rumpfbeugeübung mit Kurzhanteln für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Seesaw-Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kurzhantel-Seesaw-Press
Druckvariante mit Kurzhantel für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Kurzhantel-Shrugs
Kurzhantel-Shrug mit freierer Armführung für den oberen Trapezmuskel.
Kurzhantel seitlich Bends
Beladene Side Bend für schräge Bauchmuskeln und seitliche Rumpfkraft.
Kurzhantel-Seitstütz
Core-Stabilitätsübung mit Kurzhanteln für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf Hüftabduktoren und Core.
Kurzhantel-Seitstütz mit angewinkeltem Bein
Core-Stabilitätsübung mit Kurzhanteln für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur und Core.
Kurzhantel-Seitenplanke mit hinterer Fliege
Core-Stabilitätsübung mit Kurzhanteln für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur und Core.
Einarmige alternierende Fliegende mit Kurzhantel
Abwechselnder einarmiger Dumbbell Fly auf der Flachbank mit zusätzlicher Anti-Rotationsanforderung.
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken in der Hüftbrücke
Druckübung mit Kurzhantel für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Bulgarian Ausfallschrittkniebeuge einarmig mit Kurzhantel und Handstütze
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Clean & Jerk einarmig mit Kurzhantel
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kurzhantel-Einarm-Devils-Press
Einarmiger Burpee-to-Overhead-Komplex für Ganzkörperkondition und Kraft.
Einarmiges Bodendrücken mit Kurzhanteln
Druckübung mit Kurzhantel für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Hantel Single Arm Hang Standumsetzen
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kurzhantel mit einem Arm Hang Standumsetzen & Jerk
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Einarmige Hantel zum Aufhängen, Standumsetzen & Press
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Einarmige Überkopfkniebeuge mit Kurzhanteln
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.