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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell eine Schrägbank auf und lege dich mit der Brust nach unten, wobei eine Hantel mit der Handfläche nach unten unter der Schulter hängt.
- 02Halte die Brust gestützt, das Handgelenk gerade und den Oberarm ruhig.
- 03Drehe die Hantel zur Vorderseite der Schulter, indem du nur den Ellbogen beugst.
- 04Mache eine Pause, ohne die Brust anzuheben, und senke sie dann ab, bis der Arm fast gerade ist.
- 05Absolviere gleiche Wiederholungen auf beiden Seiten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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