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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und greife die EZ-Stange mit dem Untergriff.
- 02Lass die Stange mit vollständig ausgestreckten Armen zum Boden hängen.
- 03Spanne deinen Bizeps an und drehe die Stange nach oben in Richtung deiner Schultern, während du deine Ellbogen stationär hältst.
- 04Spanne deinen Bizeps am oberen Ende der Bewegung an und senke die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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