Boucle d'araignée barre EZ

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous allonger face contre terre sur un banc incliné et saisissez la barre EZ avec une prise par le bas.
2. 02Laissez la barre pendre vers le sol, les bras complètement étendus.
3. 03Engagez vos biceps et enroulez la barre vers vos épaules, en gardant vos coudes immobiles.
4. 04Pincez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.