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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank, in jeder Hand eine Hantel und lasse deine Arme senkrecht hängen.
- 02Drehe deine Handflächen nach vorne, halte deine Schultern ruhig und beginne mit fast geraden Ellbogen.
- 03Drehe beide Hanteln in Richtung deiner Schultern, während deine Oberarme vertikal bleiben.
- 04Drücke deinen Bizeps, ohne deine Brust anzuheben oder deine Ellbogen nach vorne zu bewegen.
- 05Senke beide Hanteln langsam in die vollständig hängende Position.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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