développée à bascule avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère à chaque épaule, les paumes tournées vers l’intérieur, les pieds à peu près à la largeur des hanches et le tronc renforcé.
2. 02Appuyez sur un haltère au-dessus de votre tête pendant que l'autre reste stable au niveau de l'épaule.
3. 03Commencez à abaisser le premier poids en appuyant sur l'haltère opposé vers le haut.
4. 04Continuez à alterner selon un rythme de bascule doux avec un bras qui se lève tandis que l'autre descend.
5. 05Gardez votre torse centré et évitez de vous pencher, de vous tordre ou d’utiliser la poussée des jambes.