Seesaw πίεση με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας δύο αλτήρες στο ύψος των ώμων.
2. 02Πίεσε τον έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι ενώ ο άλλος μένει στον ώμο.
3. 03Κατέβασε τον πρώτο καθώς ξεκινάς να πιέζεις τον δεύτερο προς τα πάνω.
4. 04Εναλλάσσε πλευρές σε ομαλό ρυθμό seesaw.
5. 05Κράτα τον κορμό σφιχτό και μην γέρνεις από τη μία πλευρά στην άλλη.