Pont latéral avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, jambes tendues et superposées.
2. 02Placez l’haltère sur la hanche supérieure et utilisez le bras inférieur comme appui.
3. 03Décollez les hanches du sol afin d’aligner le corps de la tête aux pieds.
4. 04Maintenez la position pendant la durée prévue ou effectuez plusieurs répétitions avant de changer de côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.