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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen übereinander auf die Seite.
- 02Platziere die Hantel auf deiner oberen Hüfte und nutze deinen Unterarm als Stütze.
- 03Hebe deine Hüften vom Boden und richte deinen Körper vom Kopf bis zu den Füßen in einer geraden Linie aus.
- 04Halte eine bestimmte Zeit lang gedrückt oder wiederhole es mehrmals, bevor du die Seite wechselst.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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