Pont latéral d'haltère avec jambe pliée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, les jambes pliées à un angle de 90 degrés.
2. 02Placez un haltère sur la hanche supérieure, en le reposant solidement.
3. 03Soulevez vos hanches du sol en créant une ligne droite allant de la tête aux genoux.
4. 04Maintenez cette position en engageant votre tronc et vos obliques.
5. 05Abaissez le dos avec contrôle.