Curl biceps avec planche à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche haute avec une main sur le sol, l’autre tenant un haltère léger et les pieds écartés.
2. 02Préparez vos abdominaux et vos fessiers pour garder vos épaules et vos hanches bien droites par rapport au sol.
3. 03Gardez le haut du bras près de votre côté et enroulez l'haltère vers votre épaule.
4. 04Abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ sans déplacer ni faire pivoter votre bassin.
5. 05Complétez les répétitions prescrites avec une forme de planche stable avant de changer de bras.