Robinet d'épaule de planche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les pieds légèrement plus larges que les hanches.
2. 02Renforcez les fessiers et les abdominaux pour que le bassin reste carré.
3. 03Soulevez une main et tapotez l’épaule opposée.
4. 04Remettez la main sous l’épaule sans déplacer les hanches.
5. 05Alternez lentement les côtés et élargissez les pieds si le corps bascule.