Σανίδα με άγγιγμα ώμου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τα ισχία.
2. 02Σφίξε γλουτούς και κοιλιακούς ώστε η λεκάνη να μένει ίσια.
3. 03Σήκωσε το ένα χέρι και άγγιξε τον αντίθετο ώμο.
4. 04Βάλε το χέρι πίσω κάτω από τον ώμο χωρίς να μετακινούνται τα ισχία.
5. 05Άλλαζε πλευρές αργά και άνοιξε τα πόδια αν το σώμα κουνιέται.