Unterarmstütz Schulter Tap

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit Füßen, die etwas breiter als die Hüften sind.
2. 02Spanne die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskeln an, damit das Becken gerade bleibt.
3. 03Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter.
4. 04Lege die Hand wieder unter die Schulter, ohne die Hüfte zu bewegen.
5. 05Wechsle langsam die Seite und spreize die Füße, wenn der Körper wackelt.