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Leichtere RegressionUnterarmstütz Halten
Verwandte VarianteKörpersäge im Unterarmstütz
Verwandte VarianteBosu Ball Unterarmstütz mit Beinheben
Verwandte VarianteUnterarm-Unterarmstütz mit Füßen erhöht auf dem Gymnastikball
Verwandte VariantePower Point UnterarmstützVerwandte VarianteSeitliche BeinbrückePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit Füßen, die etwas breiter als die Hüften sind.
- 02Spanne die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskeln an, damit das Becken gerade bleibt.
- 03Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter.
- 04Lege die Hand wieder unter die Schulter, ohne die Hüfte zu bewegen.
- 05Wechsle langsam die Seite und spreize die Füße, wenn der Körper wackelt.
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Varianten
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Leichtere RegressionUnterarmstütz HaltenVerwandte VarianteKörpersäge im UnterarmstützVerwandte VarianteBosu Ball Unterarmstütz mit BeinhebenVerwandte VarianteUnterarm-Unterarmstütz mit Füßen erhöht auf dem GymnastikballVerwandte VariantePower Point UnterarmstützVerwandte VarianteSeitliche BeinbrückeWeiter stöbern
Alternativen
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