Sit-up de torsion du bras droit avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds plantés et un haltère tenu au-dessus de la poitrine avec les deux bras tendus.
2. 02Préparez les abdominaux et asseyez-vous tout en gardant l'haltère éloigné de la poitrine et le cou détendu.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique vers un genou pendant que les bras tendus guident l'haltère vers ce côté.
4. 04Revenez par le centre et descendez au sol sous contrôle sans laisser tomber les bras ni perdre la tension abdominale.
5. 05Répétez vers le genou opposé et continuez en alternant les côtés.