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2.506 exercícios
Agachamento dividido com halteres
Agachamento dividido com halteres estacionário para força unilateral das pernas e rastreamento controlado do joelho frontal.
Agachamento dividido com halteres com pé frontal elevado em uma bola BOSU
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo com halteres, com ênfase nos glúteos e quadríceps.
Corte de madeira com postura dividida com halteres
Corte de halteres alto a baixo em posição dividida para rotação controlada do tronco e força oblíqua.
Agachamento limpo com halteres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Propulsor limpo de agachamento com halteres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Agachamento com halteres e elevação da panturrilha
Elevações repetidas da panturrilha realizadas enquanto mantém uma posição fixa de agachamento carregado com um cálice.
Salto de agachamento com halteres
Salto de agachamento vertical carregado para potência da parte inferior do corpo e mecânica de pouso controlada.
Agachamento com halteres em um banco
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Agachamento com halteres com rosca bíceps
Agachamento com halteres coordenado com rosca bilateral durante a subida e extensão controlada do braço durante a próxima descida.
Squeeze Press com halteres
Pressão com halteres com pressão interna para forte tensão no peito.
Elevação lateral do braço dobrado em pé com halteres
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Haltere em pé com um braço curvado sobre banco inclinado
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com destaque para os bíceps.
Extensão de tríceps suspensa com um braço em pé com halteres
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase no tríceps.
Extensão de tríceps suspensa com halteres
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Haltere em pé com braço único e aperto neutro no ombro
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com halteres.
Levantamento de panturrilha com halteres em pé com uma perna
Elevação da panturrilha com carga unipodal a partir de um antepé elevado para flexão plantar controlada em toda a extensão.
Haltere, passo para trás, estocada e remada
Combinação de estocada reversa e remada com halteres para força unilateral das pernas, tração na parte superior das costas e controle do tronco.
Levantamento terra com perna rígida com halteres
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Abdominais com torção de braço reto com halteres
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Haltere com perna reta e torção russa
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Mala com halteres ajoelhada para ficar de pé
Transição carregada de joelhos para ficar em pé com dois halteres segurados nas laterais, treinando movimentação unilateral das pernas, equilíbrio e controle do tronco.
Mala com halteres, estocada reversa para levantamento terra romeno de perna única
Estocada reversa com halter contralateral fluindo para um levantamento terra romeno unipodal.
Estocada para caminhada com mala com halteres
Estocada de caminhada com halteres mantidos silenciosamente nas laterais para alternar a força unilateral das pernas.
Levantamento terra de sumô com halteres
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.