Afundo caminhando com halteres ao lado do corpo

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um halter em cada mão ao lado do corpo, fique ereto e estabilize as cargas.
2. 02Dê um passo controlado à frente e desça verticalmente até as duas pernas alcançarem uma posição estável.
3. 03Mantenha toda a planta do pé dianteiro apoiada, o joelho alinhado com os dedos e o tronco erguido.
4. 04Empurre o chão com o pé da frente e leve a perna traseira à frente para a passada seguinte.
5. 05Continue alternando com passadas regulares, mantendo ombros, quadris e halteres estáveis.