Hantelkoffer Walking Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Hantel an deinen Seiten, steh aufrecht und verhindere, dass die Gewichte schwingen.
2. 02Mache einen bewussten Schritt nach vorne und sinke vertikal, bis beide Beine eine kontrollierte Ausfallschrittposition erreichen.
3. 03Halte den vorderen Fuß flach, das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und den Oberkörper aufrecht zwischen den Gewichten.
4. 04Drücke mit dem Vorderfuß den Boden weg und trage das Hinterbein nach vorne in den Folgeschritt.
5. 05Abwechselnd mit gleichmäßigen Schritten weitermachen und dabei Schultern, Hüften und Hanteln stabil halten.