Suitcase προβολές βάδην με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια σαν suitcase carry και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε walking lunge και κατέβα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα.
3. 03Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και τον κορμό όρθιο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πόδι και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στο επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ χωρίς να αιωρούνται τα βάρη.