Fente de marche avec valise d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés, tenez-vous droit et empêchez les poids de se balancer.
2. 02Faites un pas en avant délibéré et descendez verticalement jusqu'à ce que les deux jambes atteignent une position de fente contrôlée.
3. 03Gardez le pied avant à plat, le genou avant aligné avec ses orteils et le torse droit entre les poids.
4. 04Appuyez sur le sol avec le pied avant et portez la jambe arrière vers l'avant dans la foulée suivante.
5. 05Continuez à alterner à foulées régulières tout en maintenant des épaules, des hanches et des haltères stables.